treningi silowe

bulletskat bywalo tyle a nawet wiecej. narazie odpuscilem treningi silowe, i waga troszeczke poleciala w dol. btw; BEDE OJCEM, PISALEM WAM?

witaj. na start przede wszystkim wyczysc swoja diete, czyli to co juz uczyniles, wywal slodycze, fast foody, sklodkie napoje, jedz maloprzetworzone posilki jako element redukcyjny na start bym zasugerowal sam wysilek fizyczny 3 treningi silowe w domu, moga byc na masie wlasnej ciala w Twoim wieku, jak i do tego 3-4 treningi cardio po 30-40 minut

Kuuurv..... ahhh złamana skręcona kosmici? o to mi chodziło. EDIT: Ok A treningi siłowe- hmmm widzisz, chcesz trenowac tylko 2 partie mieśni, a w Twoim ciele jest ich NIECO więcej... Pas sobie daruj, NIC Ci on nie da(poza dziurą w kieszeni ) Zdr. Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2008-07-07 19:43:51

Witam. Może trochę nie w temacie ale w sumie o jedzenie chodzi :). Na redukcji ćwiczę 5 razy w tygodni (czasem 6) biegam i robię treningi siłowe (bardziej FBW). Schemat ćwiczeń mam praktycznie taki sam cały czas, zmienia się ilość powtórzeń i serii. Ale ostatnio postanowiłem zrobić pompki ile dam rady i przy 35 miałem już dość (robiłem 50). [...]

Dajesz jadłospis do oceny, więc ją masz. Są podwieszone linki ze wskazówkami żywieniowymi i nie ma tam żółtego sera i danio. Wszystko jest rozpisane jak powinno wyglądać. Treningi siłowe + dieta dają najlepsze efekty. W moim dzienniku na 1 stronie są zdjęcia po "odchudzaniu" na samych aerobach i kiepskiej diecie, a niby zdrowej.

[...] Jeszcze tylko w kwestii aerobów mam wątpliwości. Czy zaraz po tej przerwie 3-4 tygodniowej, podczas której będę na zerowym bilansie kalorycznym i podczas, której będę wykonywał tylko treningi siłowe powinienem od razu startować z aerobami czy poczekać na stagnację i je dołożyć? Pozdrawiam! Zmieniony przez - youby w dniu 2022-01-17 00:31:32

[...] Panowie. Jeszcze tylko w kwestii aerobów mam wątpliwości. Czy zaraz po tej przerwie 3-4 tygodniowej, podczas której będę na zerowym bilansie kalorycznym i podczas, której będę wykonywał tylko treningi siłowe powinienem od razu startować z aerobami czy poczekać na stagnację i je dołożyć? Pozdrawiam! dodatkową aktywność sobie zostaw na później

[...] się tym martwić?:-) Ćwicząc wczoraj na siłowni, przyjrzałam się dobrze mojej sylwetce. Właściwie nic do siebie nie mam%-) tylko ten brzuch:) Dlatego wiem jak ważne są te treningi siłowe:) W wcześniejszych postach ktoś wspomniał, że nie potrzebuje redukcji, co mnie bardzo cieszy ale ja właściwie nigdy nie robiłam jakieś dużej redukcji. Zawsze [...]

[...] tyg jeśli to ma jakies znaczenie, choć zadnych zmian u siebie nie widzę. Od jakiegos tygodnia- półtora czuje zastój na siłce i nawet regres na kb, więc trochę odpusciłem treningi siłowe, tzn zredukowałem do 2x tyg i w tym tygodniu chyba zakończe na 1x. Wskakuje teraz na zero kaloryczne na pare tygodni żeby troche odżyć i poobserwuje. Dzięki [...]

pepo co tzn. że jesteś po treningu na czczo? Robisz treningi siłowe na czczo, czy to tak specjalnie do zdjęć?

I jeszcze moze dodam, ze jak jestes bardzo zmeczona to warto moze lekko zmodyfikowac aktywnosc jak bedziesz teraz na tym zerze, czyli jesli zdecydujesz sie ciagnac treningi silowe 3-4 razy w tyg to moze na jakis czas wywal to kardio/interwaly, ale staraj sie utrzymac wieksza aktywnosc taka codzienna, np wiecej krokow, spacer, by aktywnosc jednak [...]

ok to te inne partie to tez po 6 ruchów?? w sezonie będę miał tylko 2 razy w tygodniu siłownie a reszta to treningi na wodzie i bieganie.A co do wytrzymałości to na 200m to za bardzo to roli nie odgrywa bardziej siła.Chyba te 2 treningi siłowe starczą na te wszystkie partie ciała ? Zmieniony przez - Promass75 w dniu 2012-02-28 18:31:52

[...] wszystkim. Sam jestem zwolennikiem trenowania dla sprawności i siły, a nie tylko wyglądu. Niemniej jednak niektórzy jako priorytet mają masę mięśniową i wygląd, więc swoje treningi będą opierać głównie na siłowni. A chcąc maksymalnie przyspieszać rezultaty, będą rezygnować z niektórych pozasiłowych form aktywności. Świetną rzeźbę można zrobić [...]

wystarczy kupic hantle z regulowanym obciazeniem, troche gum, pilke duza do cwiczen i mozna robic fajne treningi silowe w domu do czego zachecam :)

[...] ma co tutaj doradzić bo w kwestii treningów nic tutaj ci już nie zmienimy, ja bym tylko mógł podpowiedzieć że mógłbyś spróbować tam wcisnąć jakiś dzień wolny, ale te trzy treningi siłowe minimum są wymagane, a z treningu na macie myślę że raczej byś nie zrezygnował więc ciężko było dzień wolny chyba że jakiś dzień na macie masz mniej [...]

ja bym tylko mógł podpowiedzieć że mógłbyś spróbować tam wcisnąć jakiś dzień wolny, ale te trzy treningi siłowe minimum są wymagane, a z treningu na macie myślę że raczej byś nie zrezygnował więc ciężko było dzień wolny chyba że jakiś dzień na macie masz mniej intensywny/mniej wymagający i możesz sobie pozwolić na trening siłowy tego samego dnia [...]

trudno mi w ogóle wyczuć to co robisz, treningi siłowe z małymi obciążeniami, z jakimiś dziwnymi ćwiczeniami (nei za bardzo czuje po co robić przysiad jeffersona????)do tego ilości burpee godne mistrzów Masz jakieś swoje filmiki z wykonania technicznego tych ćwiczeń?

[...] - najwyżej pokibicuję kolegom z forum ;-)) Z ciężkim sercem, ale muszę zrezygnować z tego jednego celu. Cały czas ćwiczę na siłowni i jem czysto, ale ani to cross, ani nic podobnego. Robię poprostu zwykłe treningi siłowe. Całkiem z aktywności rezygnować nie zamierzam, jedynie z tych 'dynamicznych'. To miłe xzaar, że się zainteresowałeś :-)

Zdaje się, że siła rośnie. :-) Wszystko zgodnie z planem...zwiększyłem ilość kcal , spodziewam się delikatnego wzrostu wagi , aczkolwiek równocześnie podkręciłem treningi siłowe. Chcąc startować w kategorii do 110kg pasuje żebym robiąc siłę ,. ważył w granicy 113-115kg ...oczywiście nie samego fatu ;-D bo z tego siły nie ma... Robiłęm to już tyle [...]

Matt możesz już zacząć jakieś lekkie treningi siłowe. Jeśli chodzi o wzrost to muszę Cię zmartwić, że w tym wieku to już na duży skok wzrostu bym nie liczył, chociaż różnie bywa. A jeśli chodzi o wagę 60 kg w wieku 16 lat to trochę licho:-/, ale trochę masy jeszcze Ci przybędzie.